przed i

dziś (+ poprzedni): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b18880afd441ddb9dc765bdb316bb5.jpg A. w s.3(3) pod koniec nogi już siadały i za słabo tyłek schodził, więc nie ciągnęłam na siłę B1. jak widać znów się yebłam w talerzach więc ost. seria ciut więcej niż planowałam, chwyt szerzy biż poprzednio, muszę doczytać na ten temat B2. s.2 ost. powt. [...]

Byłem u lekarza przed chwilą. Stwierdził ewidentnie nerwoból w klatce piersiowej, zwłaszcza po tym jak miałem w przeszłości problemy z kręgosłupem piersiowym. Zapisał leki. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek. Natomiast mówił, żebym unikał ćwiczeń na wyciskanie przynajmniej na razie. Też przepisał suplementację witaminą B i [...]

[...] nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok 20minut, robie 30s przerwy miedzy seriami i 1min przerwy miedzy cwiczeniami. 4. Ja wiem, ale np. nie mam mozliwosci [...]

sek w tym ze za bardzo nie mam czasu czesciej chodzic na silownie stram sie nadrobic w domu bo mam 2 chantle i lewke z obiazeniem . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka [...]

[...] ten neurocore naprawde ma 177mg gery? %-) czy to jakas literowka? myslalem nad tym zeby samemu sobie zrobic stacka z osobo kupionych skladnikow ale nie chce mi teraz bawic i przed kazdym treningiem pic kawe, brac 1,3 plus jakis lekki stack, w przyszlosci moze sproboje. To ze meso ma tyle gery to akurat dla mnie plus bo ja lubie lekkie ocpanie %-) [...]

to jest wiejski razowy. nie mogę dać tyle kurczaka, bo i tak już mam za dużo białka :/ a trening jest o 15:00 czyli przed tunczykiem z makaronem.

Przed piątkową galą MMA i K-1 o nazwie Noc Gladiatora 6, która odbędzie się w w hali Gospino w Dubrovniku w Chorwacji Chyba dziś;-)

Pomyśl o rezygnacji z maszyn, rowerek, orbitrek dobre na rozgrzewkę przed treningiem. Tam są tylko potrzebne podstawowe ustawienia. Każdy producent ma inny sprzęt inaczej się wszystko ustawia, możesz sobie spisać nazwę i typ i oszukać na necie czy są do tej danej maszyny instrukcję. Jeśli chodzi o maszyny typu wyciągi itp to na co jest dana [...]

[...] ( 150m bo niby takie stężenie w 1ml) a tren? Oby nie było tylko tak: Cieszy mnie ten rym: "Polak mądry po szkodzie"; Lecz jeśli prawda i z tego nas zbodzie, Nową przypowieść Polak sobie kupi, Że i przed szkodą i po szkodzie głupi. J.K :D Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:24:32 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:25:00

[...] skoro ustaliliśmy że luźniej podchodzimy do userów jego sprawa nie zna swojego organizmu wcale 1-12 tren enan 400 mg week 1-15 prop 100 mg co 2 dni do tego komplet badań przed cyklem hormonalnych opakowanie cabaseru opakowanie symex 20.000 hcg 24 tabsy cloma 30 tabsów nolvy 25-50 tab provironu badania co 4 tyg do kontroli e2 i prl a po [...]

[...] nóg stojąc 3s 10/10/8 -Przysiady ze sztangą na karku 4s 12/10/8/6 -Wspięcia na palce stojąc lub na atlasie 3s około 15 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8 -Unoszenie ramion przed siebie ze sztangielkami 3s 12/10/8 -Wznosy sztangielek leżąc 3s 12/12/10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/10/8

[...] Nogi i Barki 2. Prostowanie nóg w siadzie 3s 12/12/12 3. Uginanie nóg stojąc 3s 10/10/8 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s 12/10/8/6 4. Wspięcia na palce stojąc lub na atlasie 3s około 15 1 -Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 12/10/8 3 -Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami 3s 10 - 12 2 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12

Nic to nie ma do rzeczy, poprostu przed chwila to zauwazylem i chcialem sie podzielic ta informacja. W czym problem?

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." [...]

heh raczej psychika mu działała, ja jak kupiłem kiedyś pierwszego staka (cell pump) i wziołem 1 porcje przed treningiem to też miałem uczucie że mnie nosi, ale oczy chciały wiecej a siły brakowało :P po propie wziętym rano wieczorem na treningu by coś poczuł ale na prolce doucz sie troche... ale nie odbiegajmy od tematu!!

[...] w pracy miesnia sercowego jak i przewodnictwie nerwowym. wapn suplementujemy rano przy sniadaniu 1000mg wraz z posilkiem stosujac forme organiczn a, magnrz 250mg lub wuecej przed snem ( w nocy zachodza procesy regeneracyjne jak rowniez wyciszenie pracy miesnia sercowego ). poza tym nalezy panietac ze najleprsze wchlaniane minralow wapn i magnez [...]

tym co się dziwią roli wapnia w skurczu mięśni odsyłam do najnowszych badań nad srodkami dopingującymi :P jest np. takie cos co ma zabezpieczać przed uciekanie mjonów wapnia z komórek, docelowo dla ludzi chorych na zespół przewlekłego zmęczenia, ozdrowieńców po operacjach i wyopadkach, ludzi wyniszczonych głodem ... o ile sięnie mylę t ocoś w [...]

[...] sztanga 4X12 4x8 lub rampa 8.. ugninanieramon ze sztanga 4X12 rampa 8 lub 4x8 modlitewnik jednoracz z hantlem 4X12 [[max 2-3serie "szrugsy" 4X20 [10 powtorzeń i przed biceps ginanie nadgarstkow PODCHWYTEM 3X12 uginanie nadgarstkow nachwytem 3x12 [prezdramie w superserii LEGS PRZYSAID ZE SZTANGA 4X12 jak z reszta silowych.. mniej [...]

Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy, wywal oliwę z przed treningowego, wrzuć zapotrzebowanie + dietę w kalkulator bo nie wiadomo czy kcal i rozkład b/t/w się zgadza https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie [...]

[...] powtorzenia tez, maszyny...Martwy ciag 10 kg, tzn nie mc tylko ciag rumunski z hantlami...a wioslo 30 kg? Wyciskanie klaty hantle 5 kg...to sie kupy nie trzyma. Izolacja przed wielostawowym cwiczeniem. Jak dlugo to robisz? Na 3 godz biegania tupu tupu miesnia nie zbudujesz, a jest to warunek konieczny dla ladnej sylwetki. Chcesz sie wyzyc w [...]